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Auch lecker: Salat und Gemüse mit Fleisch als lauwarmen Salat zubereiten. Du liebst Suppen?

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Die sind ideal für eine schnelle und gleichzeitig ausgewogene Küche. Wer sich vegan ernährt, sucht sich die Zutaten seiner Mahlzeiten meist sehr gewählt aus.

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Da unsere jüngeren Mitmenschen manchmal aber gar nicht selbst wissen, was ihnen entgeht, müssen wir ihnen zeigen, wie gut lecker und gesund zusammenpassen! Kraftvoll durch den Tag kommen wollen wir doch alle, oder?

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Kohlenhydratreiche Beilagen wie Reis und Kartoffeln sind daher genau so wichtig für eine ausgewogene Ernährung. Durch ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen sättigen sie langanhaltend und regen die Verdauung an. Ihr Anteil an wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen ist nicht zu unterschätzen.

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Die oft als Dickmacher deklarierten Kartoffeln und auch Reis können deiner gesunden Ernährung also einen echten Kick geben, solange du sie nicht in unendlich viel Butter click oder frittierst. Gesunde Rezepte, die reich an Nährstoffen sind und dazu schmecken, sind kein Widerspruch in sich.

Diese machen lange satt und versorgen euch mit wichtigen Nährstoffen.

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Schmackhafte und schnelle Rezepte für zwischendurch findet ihr in unserer Rezeptgalerie. Aber die erste Mahlzeit des Tages ist wichtig, um Reserven aufzufüllen und fit in den Tag zu starten.

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Nach einem stressigen Tag möchten die meisten den Abend entspannt und mit einer leckeren Mahlzeit ausklingen lassen. Es soll einfach schnell gehen.

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Für alle Rezepte mit Nährwertangaben gilt: Bei nicht eindeutigen Angaben in der Zutatenliste wird von fettarmen, handelsüblichen Produkten ausgegangen z. Grundsätzlich sollte, unabhängig von der im Rezept angegebenen Salzart, Jodsalz mit Fluorid zum sparsamen Salzen verwendet werden.

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Durch die Abwechslung gelingt es, alle Nährstoffe in ausreichender Menge zuzuführen. Ist die Beschreibung zur Zubereitung gut nachvollziehbar? Welche Garmethode wird angewendet?

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Wir verraten Ihnen, wie gesundes Kochen mit viel Geschmack aussehen kann und wie vielfältig eine ausgewogene Küche ist! Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, was auf dem täglichen Speiseplan steht.

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Im Fokus sollten gesunde Rezepte stehen, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Denn diese hilft Ihnen dabei, fit, vital und leistungsfähig zu bleiben!

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Eine ausgewogene Ernährung und gesunde Rezepte können Ihnen dabei helfen, bewusst abzunehmen. Egal ob Sie für sich alleine oder für die ganze Familie kochen — bei unseren gesunden Rezepten ist auf jeden Fall etwas für Sie dabei. Bewusste Ernährung.

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